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99真人游戏网站:食品补充剂比药物补充剂更安全

时间:2021/9/14 10:06:17  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:别是保健品市场上补钙品种繁多,让人挑三拣四,加上宣传效果的渲染,很容易造成盲目使用。北京市慢性病疾病预防控制中心的专家提醒公众,过量补钙不仅是一种浪费,而且对健康有负面影响。短时间内摄入过多钙质,容易增加胃肠道负担,引起便秘。长期高钙尿会增加泌尿系统结石形成的机会。如果血钙浓度过高,容易沉积在内脏器官或组织内,影响视力...

别是保健品市场上补钙品种繁多,让人挑三拣四,加上宣传效果的渲染,很容易造成盲目使用。北京市慢性病疾病预防控制中心的专家提醒公众,过量补钙不仅是一种浪费,而且对健康有负面影响。短时间内摄入过多钙质,容易增加胃肠道负担,引起便秘。长期高钙尿会增加泌尿系统结石形成的机会。如果血钙浓度过高,容易沉积在内脏器官或组织内,影响视力、心脏功能,加重血管硬化。德国一项针对35-64岁女性的研究表明,过量补充钙可能会使患心脏病的风险增加一倍。


对于婴幼儿来说,补充过多的钙也会产生严重的后果。不仅影响宝宝的食欲,还影响其他营养物质的吸收和利用,还影响长骨的发育,造成身高限制。此外,人体内钙过量会导致磷含量下降,而磷是参与大脑活动的重要物质,从而产生严重的后果。


据了解,一般来说,对于钙补充剂来说,食品补充剂比药物补充剂更安全。除了牛奶中钙含量高之外,豆类、坚果、绿色蔬菜和海鲜如鱼、蟹、虾皮等都富含钙。还要保证摄入适量的蛋白质,这有利于钙的吸收和利用。此外,应进行适当的户外活动,并进行一定的日晒,以增加维生素D的量,协助钙的吸收。适当的运动也有利于增加骨量,减少骨钙流失。对于成年人来说,他们不应该吸烟,少喝酒,少喝咖啡。


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